Como criar uma rotina diária de patches para energia e recuperação

Resposta rápida

Aplique um adesivo Energy de manhã sobre pele limpa, seca e sem pelos. Remova-o à noite e aplique um adesivo Recover antes de dormir. Mantenha os dois passos a horas fixas para que a rotina se torne automática e alterne diariamente os locais de aplicação para dar descanso à pele.

Porque é que um dia com dois adesivos vence uma gaveta cheia de suplementos

A maioria das pessoas que tem dificuldade com uma rotina de bem-estar não falha por falta de motivação. Falham porque a rotina tem demasiados passos a demasiadas horas diferentes. Uma rotina diária de adesivos reduz isso a dois momentos: um de manhã, outro à noite.

O adesivo Energy é formulado com taurina, extrato de chá verde, cafeína e vitaminas B3 e B6, e as instruções do catálogo indicam que deve ser aplicado de manhã. O adesivo Recover utiliza antioxidantes e botânicos e é indicado para ocasiões sociais tardias, fins de semana ocupados, dias de viagem e bem-estar diário. Juntos, cobrem os dois momentos do dia em que as pessoas mais recorrem a algo extra.

Escolha os seus dois momentos âncora antes de comprar seja o que for

Escolha os momentos exatos em que vai aplicar cada adesivo, não apenas 'manhã' e 'noite'. Um par realista é logo depois de escovar os dentes e logo antes de lavar o rosto. Ancorar a um hábito existente é o que faz um horário de adesivos tópicos sobreviver a uma semana ocupada.

Escreva ambas as horas num post-it durante a primeira semana. Se não conseguir nomear o hábito existente ao qual cada adesivo se vai agarrar, a rotina ainda não está pronta.

Prepare a pele para que o adesivo realmente se mantenha no lugar

Pele limpa, seca e sem pelos é a condição de aplicação indicada nas instruções do adesivo Energy, e aplica-se a qualquer adesivo tópico. Loções, óleos e protetor solar criam uma barreira que reduz o tempo de uso. Se aplicar depois do banho, espere um minuto para a pele secar completamente em vez de a secar com a toalha e aplicar de imediato.

Sem pelos é mais importante do que as pessoas esperam. Um adesivo pressionado sobre pelos finos vai levantar nas bordas em poucas horas. Escolha um local como a parte superior do braço, ombro ou parte superior das costas onde a pele é lisa.

Alterne os locais para que a sua pele não se queixe

Colocar repetidamente um adesivo no mesmo centímetro quadrado de pele é a causa mais comum de irritação numa rotina de adesivos de bem-estar. Mude o local todos os dias: braço esquerdo superior, braço direito superior, ombro esquerdo, ombro direito, depois repita.

Se sentir algum ardor ao aplicar, remova o adesivo. Esse é um sinal para mudar de local, não para insistir.

Mantenha um registo de duas linhas durante as primeiras duas semanas

Anote a hora a que aplicou e o local que usou. Duas semanas de notas dir-lhe-ão se a sua rotina de adesivo Energy está realmente a acontecer de manhã ou a derivar para o meio-dia, e se algum local está a causar problemas.

Este registo também o ajuda a avaliar a rotina honestamente. Se saltou quatro dias, o problema é o hábito âncora, não o adesivo.

A sua rotina diária de adesivos, passo a passo

1. Passo 1: Aplique Energy após o seu hábito matinal: Logo após escovar os dentes, pressione um adesivo Energy sobre pele limpa, seca e sem pelos num braço ou ombro. As instruções do catálogo especificam aplicação matinal. Ponto de verificação: se já passou do meio-dia, salte este passo em vez de duplicar amanhã.
2. Passo 2: Deixe-o em paz até à noite: Não pressione nem puxe as bordas durante o dia. Mexer no adesivo é o que o faz levantar mais cedo. Erro a evitar: aplicar loção ou protetor solar por cima do adesivo.
3. Passo 3: Remova o adesivo Energy na sua âncora noturna: Puxe lentamente a partir de um canto e dobre o adesivo com o lado adesivo para dentro antes de o deitar fora. Ponto de verificação: anote qualquer vermelhidão no seu registo para poder evitar esse local.
4. Passo 4: Aplique Recover antes de dormir num local novo: Use um local diferente do adesivo matinal. Recover é indicado para noites tardias, fins de semana ocupados, dias de viagem e bem-estar diário. Se sono e sintomas da menopausa são a sua prioridade, use o adesivo Menopause neste horário em vez disso.
5. Passo 5: Reveja o seu registo todos os domingos: Veja quantas manhãs e noites realmente cumpriu. Ajuste os hábitos âncora em vez de adicionar mais adesivos. Próximo passo: se falhou mais de dois dias, mude a sua âncora para um hábito que nunca salta.

Produtos que se encaixam nesta rotina

• Energy: Energy foi concebido para energia constante desde a manhã até à tarde, com taurina, extrato de chá verde, cafeína e vitaminas B3 e B6, e instruções para aplicar sobre pele limpa, seca e sem pelos de manhã. Encaixa-se na âncora matinal e elimina a necessidade de misturar pós ou comprar bebidas açucaradas.
• Recover: Recover combina antioxidantes e botânicos num adesivo peel-and-stick indicado para ocasiões sociais tardias, fins de semana ocupados, dias de viagem e rotinas diárias de bem-estar. Funciona como a metade noturna da rotina, especialmente em dias em que o seu horário se prolongou.
• Menopause: Menopause apoia diariamente afrontamentos, humor, sono e outros sintomas da menopausa, com gotu kola, damiana, black cohosh, skullcap, valeriana e semente de aveia, e é usado discretamente por baixo da roupa. Se o seu objetivo noturno é sono e apoio hormonal em vez de recuperação, este pode substituir Recover no mesmo horário em vez de empilhar ambos.